Masáže Praha 9 Praha 20

věkových kategoriích HOŠKOVÁ, MATOUŠKOVÁ, s. Zdravotní tělesná výchova zahrnuje cvičení, která vedou k vytváření a upevňování vzpřímeného držení těla, harmonicky rozvíjí kosterní svalstvo a jeho tonickou vyváženost. Lpí se také na dodržování správného dechu, Praha 20 proto cvičení zahrnuje i dechová cvičení. Všechny cviky doprovází relaxační cvičení, které má za úkol vědomě uvolnit svalstvo i mysl. masáže Praha 20 Strečink je pomalá pohybová aktivita, která slouží k protahování svalů a ke zvýšení kloubní pohyblivosti. Měl by být nezbytnou Chvaly součástí každé sportovní aktivity. Pravidelnost cvičení je základní podmínkou zlepšení flexibility BUZKOVÁ, s. Díky strečinku protáhneme svaly a získáme optimální kloubní pohyblivost, která je pro každodenní činnosti nezbytná. Tím snížíme svalové napětí a udržíme svaly pružné předcházíme tak poranění. Cvičením strečinku můžeme odstranit svalovou dysbalanci, která bývá často bolestivá. masážních Praze 20 Je třeba cvičit pravidelně a intenzitu zvyšovat postupně, aby nedošlo k přetrénování. Strečink můžeme rozdělit na dvě základní metody statickou a dynamickou. Dynamickou formou rozumíme hmitavé a švihové pohyby. Výzkumy ukazují, že tato metoda má spíše opačné účinky, proto se využívá spíše statická metoda, která spočívá ve stálém neměnném protahování. Dále pak existují další typy strečinku, které jsou si podobné. Každý si vybere tu metodu, která je mu nejpříjemnější a je nejvhodnější ŠEBEJ, Posilovací cvičení slouží k

tvarování těla, formování postavy a udržení přirozeného svalového napětí KREJČÍK, s. Cílem posilování je ze zdravotního hlediska masáže Praha 20 zpevnění svalového korzetu a zpevnění těla jako celku. Svaly jsou pevné a pružné, jsou esteticky vytvarované. Je nutné rozlišit jazykových škol nejblíže Prahy 9 Prahy 20

masážích Praze 20

posilovací trénink v posilovně s cílem zvětšit svalovou hmotu a zpevnění svalového korzetu s cílem mít pevné, pružné a vyrýsované svaly KREJČÍK, s. V případě posílení korzetu můžeme cvičení nazvat aerobní posilovací aktivita při dostatku přísunu kyslíku. Před zahájením posilování je třeba sval protáhnout. Při cvičení se nesmíme přetěžovat, vnímáme pohyb, nespěcháme, cvičíme s rozvahou a uvolněným dechem. Buzková se ve své publikaci o strečinku zmiňuje také o posilování. Cituji Pro zlepšení špatných pohybových návyků a nápravu hypermobility je nutno hodně posilovat, a to především břišní a zádové svaly, aby došlo k postupnému zpevnění svalového Prahu 20 masážím korsetu. Doporučuje se izometrické posilování, což je statické cvičení, při kterém je sval v napětí, ale nemění svoji délku BUZKOVÁ, s. CÍL A ÚKOLY PRÁCE Cíl práce Dnešní životní styl nastolil mnoho civilizačních problémů, mezi které můžeme počítat i bolesti zad. Nejenže jedince bolesti zad obtěžují, ale omezují ho od každodenních povinností. Život není tak kvalitní, jak by mohl být. Ovšem bolesti Praha 14 zad nejsou pouze problémem osoby, která jimi trpí, jsou problémem celé společnosti zvyšuje se nemocnost, rostou náklady ve zdravotnictví Lehovec apod. Z výše uvedených důvodů je hlavním cílem mé bakalářské práce vytvořit a ověřit praktický model masáží proti bolestem zad za