Masáže Jana Exnarová Praha 6 Bubeneč

Jana Exnarová
Provádím rehabilitační, reflexní a rekondiční masáže, diagnostiku a terapii pohybového aparátu (postizometrická relaxace, jemné techniky měkkých tkání, šetrná mobilizace páteře a periferních kloubů), Dornovu metodu, Breussovu masáž. Vyšetření, diagnostika a léčba pohybu pokročilou metodou MFK.

Nabídka masáží
Dornova metoda

Dornova metoda je velmi jemná manuální terapie, která dokáže obratle a klouby vrátit do jejich původní přirozené polohy. Po vrácení kloubů a obratlů do původní polohy lze cítit okamžitou úlevu. Příčinou nesprávných poloh obratlů mohou být fyzické potíže, jako je např. rozdílná délka končetin, zkrácení svalů nebo výrony způsobené nehodami. Dornova metoda se provádí přirozeným a volným pohybem ošetřované osoby. Ošetřovaná osoba se nemusí bát prudkých a násilných pohybů, kdy by mohlo dojít k úrazu. Vrácení obratlů na původní místo se provádí aktivním pohybem ošetřované osoby. Terapeut zjistí, jakým směrem je obratel vychýlen a ošetřovaná osoba pohybuje protější nohou nebo rukou dopředu a dozadu. Terapeut vytváří protitlak na ošetřovaný obratel, který se sám vrátí na přirozené místo. Počet aplikací Dornovy metody pro dosažení požadovaného stavu je individuální, již po dvou ošetřeních se může dostavit úleva. V těžkých případech se však požadovaný efekt může dostavit až za několik měsíců. K tomu, aby byly účinky trvalé, je nutné odstranit nesprávné pohybové návyky.

Dornova metoda je vhodná, pokud trpíte:
• bolestí zad
• bolestí kyčlí
• bolestí kolen
• tenisovým loktem
• skoliózou
• rozdílnou délkou končetin (pokud se nejedná o vrozenou vadu)

Uvádí se, že také může pomoci při:
• bolestech hlavy
• krátkozrakosti
• střevních potížích
• křečových žilách
• problémech s koncentrací

Dornova metoda není vhodná, když:
• jste náchylní ke zlomeninám
• trpíte osteoporózou v pokročilém stádiu
• máte akutní zánět
• brzy po operacích a úrazech
Breussova masáž

Je velmi uvolňující a příjemná. Na rozdíl od ostatních masáží se při ní masíruje přímo páteř a její vzpřimovače a povrchové svaly. Při masáži se používá třezalkový olej, který zvyšuje hluboké uvolnění svalů a přispívá k regeneraci meziobratlových plotének. Masáž je prováděna velmi pomalými a jemnými hmaty. Někdy se Breussova masáž provádí ještě před aplikací Dornovy metody, aby se uvolnilo napjaté svalstvo.

Bowenova masáž

Je známá jako "Bowenova technika", je to velmi šetrná technika, která pomáhá udržovat celé tělo v přirozené rovnováze. Tím pomáhá nastartovat přirozený proces sebeuzdravování lidského organismu. Základem této techniky jsou speciální, jemné pohyby, které se provádí ukazováky, prostředníky nebo palci. Polštářky prstů přetáhneme kůži přes svalové bříško nebo šlachu, vyvineme jemný tlak a přibližně po 2 vteřinách s kůží sklouzneme zpět. Tato technika je zcela nediagnostická, tedy holistická. Procedury při vůbec prvním ošetřením provádíme velmi podobně u každého pacienta. Nezaměřujeme se na problémy nebo problematické části, nýbrž adresujeme celé tělo, abychom podpořili jeho vlastní obranný systém a stimulovali jeho přirozené regenerační a hojivé procesy. Technika napomáhá také odstranění energetických bloků a znovuobnovuje plynulý tok energie. Bowenova technika je opravdu velmi jemnou a šetrnou metodou, kterou můžeme využívat u klientů bez rozdílu věku. Od malých dětí, přes těhotné ženy až po starší pacienty. Klient leží pohodlně na masážním stole a během ošetření může být oblečen, technika totiž nevyžaduje přímý kontakt s kůží. Celé ošetření, včetně několika dvouminutových přestávek, trvá kolem 60. minut. Většina ošetřovaných popisuje techniku jako velmi relaxující a jemnou a velké procento z nich pozoruje úlevu téměř okamžitě. Bowenovu techniku nejčastěji používáme při svalových a kloubních problémech – křeče, zatuhnutí svalů, snížení pohyblivosti nebo bolestivost v kloubech. Vynikajících výsledků je dosahováno při bolestech páteře, včetně krčního, bederního a křížového úseku. Technika je velmi efektivní také při bolestech hlavy, migrénách i tzv. zvonění v uších.

Regenerace po porodu

• uvolnění svalových spazmů /masáž/
• protažení zkrácených svalových skupin
• šetrná mobilizace blokád
• dechová a cévní gymnastika
• posílení pánevního dna /pokud je potřeba instruktáž péče o jizvu/
• reflexní, relaxační masáž chodidel
Těhotenství a porod jsou jednou z nejkrásnějších ale také nejobtížnějších etap v životě ženy. Často po sobě zanechávají změny na organizmu, z nichž většinu lze kladně ovlivnit správně volenými pohybovými a regeneračními aktivitami.

Terapie chodidel

• uvolnění ztuhlých svalů a kloubů
• reflexní a relaxační masáž chodidel
• jemná mobilizace zablokovaných kloubů
• protažení zkrácených svalů
• doporučení, instruktáž vhodných cviků
Tato komplexní péče Vám uleví od bolestí nohou i při ortopedických vadách jako jsou vbočené palce, kladívkové prsty,propadlá příčná či podélná klenba.

Program bolavá záda

• masáž zaměřená na uvolnění svalů zad, šíjových svalů
• jemné techniky měkkých tkání
• šetrná mobilizace blokád
• postizometrická relaxace, protažení zkrácených svalů
• korekce držení těla
• brániční dýchání, dechová vlna
• reflexní, relaxační masáž chodidel
S bolestmi zad se během života setkal snad každý z nás. Program bolavá záda odstraní nejčastější obtíže způsobené nerovnoměrným zatížením pohybového aparátu.Vhodný je i jako prevence potíží nebo regenerace po fyzickém či psychickém vypětí.

Jednotlivé techniky lze libovolně kombinovat a zacílit podle přání a potřeby klienta
Například u bolesti ramenního kloubu
– měkké techniky na uvolnění svalových spazmů
-šetrná mobilizace ramene,
-postizometrická relexace,protažení svalů ramenního kloubu
-doporučení vhodného cvičení

Ostatní informace
Jednotlivé techniky lze libovolně kombinovat a zacílit podle přání a potřeby klienta
Například u bolesti ramenního kloubu
– měkké techniky na uvolnění svalových spazmů
-šetrná mobilizace ramene,
-postizometrická relexace,protažení svalů ramenního kloubu
-doporučení vhodného cvičení